천마와 일반 마의 차이 구분 천마 일반 마 식물 천마, Gastrodia elata 마, Dioscorea 계열 분류 난초과 식물의 덩이줄기 마과 뿌리채소 주 용도 한약재·건강기능식품 원료·가공식품 식재료, 생마·마즙·마밥·마전 주요 관심 성분 가스트로딘, p-hydroxybenzyl alcohol, 다당류 등 전분, 식이섬유, 점액질, 디오스코린 등 맛·식감 특유의 향과 쓴맛, 흙내·발효취가 느껴질 수 있음 끈적한 점액질, 담백하고 고소한 맛 주의점 기능성 … 더 읽기
마그네슘은 근육·신경 기능, 혈당·혈압 조절, 단백질·뼈·DNA 생성에 필요한 영양소입니다. 성인 남성 권장량은 대략 400~420mg, 여성은 310~320mg으로 제시됩니다. 보충제·약으로 섭취하는 마그네슘은 성인 기준 하루 상한 350mg이 제시되며, 고용량은 설사·구역·복통을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 “잠 잘 오는 영양제”로만 알려져 있지만, 실제로는 훨씬 기본적인 미네랄입니다. 근육과 신경 기능, 혈당과 혈압 조절, 뼈 건강, 에너지 대사에 관여합니다. 다만 마그네슘을 … 더 읽기
엽산의 역할, 임신 준비 시 권장량, 고위험군 고용량 복용, 5-MTHF와 합성 엽산 차이, 부작용과 주의사항을 임상 근거 중심으로 정리했습니다. 엽산 제대로 먹는 법: 어떤 엽산을, 누가, 얼마나 먹어야 할까 엽산은 비타민 B9입니다. 세포와 혈액 생성에 필요하고, 태아 신경관의 정상 발달에 관여하며, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 필요한 영양소로 인정됩니다. 식품안전나라의 건강기능식품 영양소 정보에서도 엽산의 … 더 읽기
비타민 B는 하나의 영양소가 아니라 여러 수용성 비타민을 묶어 부르는 말입니다. 흔히 비타민 B군 또는 B-complex라고 부르며, 현재 필수 비타민으로 인정되는 B군은 총 8가지입니다. B1 티아민B2 리보플라빈B3 나이아신B5 판토텐산B6 피리독신 계열B7 비오틴B9 엽산B12 코발라민 비타민 B군은 에너지 대사, 신경 기능, 혈액 생성, DNA 합성, 피부와 점막 건강, 임신 초기 태아 신경관 발달 등 여러 과정에 … 더 읽기
비타민 D의 역할, 효능, 부족 위험군, D2·D3 차이, 복용 방법, 하루 권장량, 과다복용 부작용과 약물 상호작용까지 근거 중심 정리 비타민 D, “면역 영양제”보다 먼저 알아야 할 뼈와 칼슘의 핵심 영양소 비타민 D는 요즘 가장 많이 찾는 영양제 중 하나입니다. 햇빛을 덜 쬐는 생활, 실내 근무, 자외선 차단제 사용, 고령화, 골다공증 걱정이 겹치면서 관심이 꾸준히 높습니다. … 더 읽기
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. GLP-1 비만치료제 찾기 전 꼭 알아야 할 효과와 부작용 비만치료 주사제, 누구에게 필요하고 무엇을 조심해야 할까 위고비와 마운자로 등 GLP-1/GIP 계열 주사제에 대한 관심이 커지고 있습니다. 효능, 기전, 부작용, 복용·투여 주의사항을 공식 허가자료 중심으로 정리했습니다. 요즘 검색량이 높은 약 중 하나가 위고비와 … 더 읽기
식약처 수입식품정보마루의 해외직구 위해식품 목록에는 2026년 6월 등록 제품들이 계속 올라오고 있습니다. 6월 22일 등록된 마그네슘 구미 제품에서는 멜라토닌이 검출성분으로 표시됐고, 6월 17일 등록 제품들에서는 L-시트룰린이 확인된 사례가 여러 건 보입니다. 다른 제품에서는 테오브로민·요힘빈 같은 성분도 표시돼 있습니다. 해외직구 영양제의 문제는 “성분 자체가 무조건 위험하다”가 아닙니다. 더 큰 문제는 소비자가 식품처럼 구매했는데 실제로는 국내 기준상 … 더 읽기